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03 Aug 2023

Dormir sano - Optimizar el sueño de los bomberos

Authors
Tommy Baekgaard Kjaer, Clemens Novak, Dorothee Knauf-Hübel, Martin zur Nieden, Anders Christian Geertsen. Co author: Maximilan Chaid.
Publisher
CTIF Health Commission
Release date

Los bomberos trabajan en un entorno de alto riesgo que requiere un rendimiento máximo y una toma de decisiones rápida. Sin embargo, la naturaleza exigente e impredecible de sus horarios de trabajo a menudo altera sus patrones de sueño, lo que conduce a la privación de sueño y al deterioro de las capacidades cognitivas y físicas.

Optimizar el sueño de los bomberos es crucial para garantizar su bienestar, rendimiento y seguridad. Comprendiendo los retos a los que se enfrentan y aplicando estrategias basadas en la evidencia, los bomberos pueden mejorar la calidad y duración de su sueño, lo que se traduce en una mejora de su rendimiento laboral y de su calidad de vida en general.

La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) de la Organización Mundial de la Salud (OMS) reveló una nueva clasificación, la Monografía 132, el 30 de junio de 2022. En la nueva clasificación, la exposición ocupacional sufrida por los bomberos se clasificó como "cancerígena para los seres humanos" (Grupo 1) basándose en pruebas "suficientes" de cáncer en humanos. Estas exposiciones de los bomberos proceden comúnmente de los productos combus􀆟on, los gases de escape diesel, los materiales de construcción como el amianto, los rayos ultravioleta radia􀆟on y el trabajo shi􀅌 (sueño interrumpido).

En este artículo, la Comisión de Salud del CTIF describirá algunos de los retos relacionados con el sueño a los que se enfrentan los bomberos, para dar al lector una mejor comprensión de la importancia de un buen patrón de sueño saludable, y para ayudar a optimizar el sueño tanto durante el turno como durante el tiempo personal.

 

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Desafíos del sueño para los bomberos:

Los bomberos se enfrentan a retos únicos para lograr un sueño adecuado debido a sus horarios de trabajo por turnos. El trabajo por turnos, incluidos los turnos nocturnos y los turnos rotativos, altera el ritmo circadiano natural del cuerpo y puede provocar dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormido y obtener un sueño reparador. Además, la naturaleza de su trabajo, que implica responder a emergencias y exponerse a sucesos traumáticos, puede contribuir a aumentar el estrés y el trastorno de estrés postraumático (TEPT), lo que afecta aún más a la calidad del sueño.

 

Educar y apoyar a los bomberos:

Educar sobre la higiene del sueño y la importancia del sueño es crucial para concienciar a los bomberos. Los programas de formación pueden centrarse en la gestión de los retos asociados con el trabajo shi􀅌, la optimización de los horarios de sueño y la aplicación de estrategias eficaces para afrontar el estrés y los acontecimientos traumáticos. Fomentar el apoyo entre compañeros y establecer recursos, como grupos de apoyo al sueño o plataformas en línea, puede proporcionar una red valiosa para que los bomberos compartan experiencias, busquen consejo y se apoyen mutuamente a la hora de priorizar el sueño.

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